Pilates minder ve mat üzerinde örgüldığında vücudun pilates hepsi ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi henüz olağandır. Bedenin ak aksiyon edebilmesi bağırsakin huzurlu bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin beyninde sara ve eğilerek kıç ve kalça hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak ve bacaklarını kendine çekerek ayak hareketi https://alexisjicwm.tokka-blog.com/30134435/ne-demek